Мы в Много лосося и Twinby считаем, что с большой и чистой любви — к себе. Поэтому подготовили для вас немного теории и практики на эту тему. Ведь так прекрасно влюбиться в кого-то без оглядки, по-настоящему. И особенно в себя!

С чего начинаются зрелые отношения?

День всех
влюблённых

Теория от Twinby

Располагайтесь в своей любимой позе, делайте глубокий вдох и наслаждайтесь контентом от экспертов Twinby, который не оставит вас равнодушным. К себе!

Проводить время с собой — это важно. Рассказываем, как и где сделать это ещё и интересно

Почему можно и нужно баловать себя вкусной едой

Много причин полюбить себя

Собрали всё и сразу для тех, кто ещё сомневается, что оно того стоит

Рассказываем о разнице любви к себе и самовлюблённости

Практика от Много лосося

промокод

А чтобы практиковаться
было проще — вот вам мотивационный промокод на скидку 20% на первый заказ в Много лосося 12 и 13 февраля

Возьмите и закажите себе хоть целый сет! Без всякой причины. Просто так. Ведь для любви к себе не нужен повод.

промокод

Если вы полюбили себя

вместе со всеми своими несовершенствами и уже готовы любить ещё кого-то, держите подарок от Twinby — промокод на скидку 35% при покупке Twinby Premium действителен с 12.02.2026 г. до 14.03.2026 г. при оплате на сайте twinby.ru. Подробности на twinby.ru.

А в Telegram-канале Twinby вы сможете узнать ещё больше о психологии отношений

Акция действует с 12.02.2026 по 13.02.2026 на первый заказ в мобильном приложении «Много лосося». Организатор вправе изменить условия предложения. Подробности на about.mnogolososya.ru.
Промокод действителен с 12.02.2026 г. до 14.03.2026 г. при оплате на сайте twinby.ru. Подробности на twinby.ru.

Причин полюбить себя много, но самая важная простая: с этого начинается ощущение дома внутри. А из дома, как известно, выходят в мир куда спокойнее и увереннее.

Вы ощущаете меньше тревоги, не бегаете за одобрениями. Появляется ощущение, что с собой вообще-то можно жить хорошо.


Приобретенная уверенность напрямую влияет на решения. Вы спокойно выбираете, где вам нравится работать и кого можете впускать в свою жизнь


Отношения с другими вдруг взрослеют, а партнёра вы выбираете не из страха одиночества — вы остаетесь только с тем, с кем хорошо. Партнёр вообще перестаёт быть спасателем или костылём для самооценки.

Нельзя просто взять и начать любить себя по расписанию. Пусть вы и самый близкий для себя человек, но здесь тоже нужна прелюдия.

Проговаривать аффирмации перед зеркалом о том, что «Картье — это для вас», не обязательно, а вот начать с этих вопросов будет полезно.

→ А можно ли со мной по-доброму?
→ А можно ли мне отдохнуть?
→ А можно ли остановить эту гонку и признать, что я уже достаточно стараюсь?
Со временем это меняет жизнь. Вы заметите больше опор, удовольствия и банально то, что жить становится легче.

Сегодня выживают не самые терпеливые, а самые устойчивые котята. Те, кто умеет отдыхать, чувствовать границы и не стачивать себя под ноль на работе. А устойчивость невозможна без контакта с собой. Контакт с собой = любовь к себе.

Себя любят те, кто сам с собой не враждует. То есть умеют замечать усталость, злость и собственные желания, а вот героически тлеть пару лет после выгорания — это не панк.

Заботишься о себе? Подозрительно. А если открыто себя любишь, то ты вовсе эгоист — фу. Отсюда стыд и ощущение, что «что-то я делаю не так».

Скажем сразу: не делаете.

Нас долго учили быть удобными. Сначала родители (и прежде всего они, особенно это относится к поколениям постарше), потом работа и другие взрослые обязательства. Подумать о себе можно только если очень повезёт и найдётся время в плотном графике.

Эгоизм тут вообще ни при чём! Если мысль о любви к себе вызывает неловкость и хочется скукожиться, то вы там, где нужно. В психологии такая любовь — это не шоколадная медалька за хорошее поведение, а умение поддерживать контакт с собой без условий и отсрочек. Почему мы часто себя не любим, как начать это делать и что изменится, когда всё же полюбим — читайте дальше.

У каждого есть свое любимое место в городе или районе. Место, куда тянет мыслями, где всплывают воспоминания и куда хочется вернуться снова и снова. То самое, про которое думаешь: «вот сейчас разберусь со всеми делами и туда бы рвануть» или «сейчас бы оказаться там, а не вот это вот все».

Так вот — сейчас самое время оказаться именно там. Одевайтесь потеплее, захватите по дороге чашку любимого напитка, книгу или хорошую подборку музыки. И просто побудьте в этом месте. Помечтайте. Посидите. Понаблюдайте. Там, где вам так часто хочется оказаться хотя бы на минуточку.

Маршрут: Этот маршрут не про скорость. Он про ожидание встречи с тем самым местом и тихое чувство «я иду туда, где мне хорошо».
Подумайте о своем самом любимом месте. О том, куда вас снова и снова уводят мысли. Где спокойно, знакомо и по-настоящему хорошо. Теперь представьте дорогу к нему. Не спешите. Пусть это будет путь, а не просто точка на карте.
Выбирайте маршрут так, чтобы он был в удовольствие. Пройдитесь пешком, если хочется замедлиться. Сверните с привычной дороги, если тянет посмотреть по сторонам. Зайдите за кофе, включите музыку, сделайте паузу на полпути. Пусть сама дорога станет частью этого свидания с собой.

Забота о себе не всегда требует планов, финансовых вложений или выходов из дома. Если лень куда-либо собираться, хочется остаться дома, укутаться в большое одеяло и не отходить дальше квадратного метра своей квартиры, этот маршрут — для тебя.

Маршрут: Этот маршрут ведет внутрь твоего внутреннего мира: найти поводы для гордости собой и понять, что любить себя надо не за идеальность, а за то, кто ты есть, со всеми своими сильными и слабыми сторонами.

Если вы умеете смеяться вместе с собой и над собой, этот маршрут — для вас. Стендап в одиночку — отличный вариант свидания с собой и способ напомнить, что отсутствие компании не повод пропускать весёлый вечер

Маршрут: Начните вечер с выступления комиков в стендап-клубе на Чистых прудах. Свидание с самим собой не обязательно означает полное одиночество — при желании можно заобщаться с соседями по столику. Смех снимает напряжение, а обсуждение шуток поможет познакомиться ближе. После стендапа — в одиночку или уже в новой шумной компании — отправляйтесь на прогулку по Покровке, одной из самых атмосферных улиц Москвы. Ничего не планируйте: просто идите вперёд и доверяйтесь маршруту. Если захочется где-нибудь присесть, вы обязательно наткнетесь на место с наклейкой Twinby «Место для свиданий». Пусть оно станет вашей точкой для свидания с самим собой.

Погрузитесь в эпоху сталинского ампира. Этот маршрут — идеальный выбор для ценителей истории и старой Москвы.

Маршрут: Сходите на экскурсию в гостиницу «Пекин» и исследуйте колоритные интерьеры исторических номеров; Затем поднимитесь на «крышу Москвы» — бельведер с лучшей панорамой в городе, откуда видны все семь сталинских высоток; Завершите вечер в ближайшем гастробаре. Побаловать себя вкусным ужином или повысить градус до коктейля — подскажет настроение.

У каждого свой идеальный маршрут — всё зависит от интересов, привычек и ритма жизни. Но мы постарались собрать три варианта для вдохновения

Свидания с собой многим кажутся странными. Ну правда — зачем быть одному, если можно кому-то написать, с кем-то встретиться, чем-то себя занять.

Но в постоянной суете и общении мы часто перестаем слышать себя. Мы все время отвечаем на «надо» и почти не задаем себе вопрос: «А чего я хочу прямо сейчас?» Не потому что так правильно и не потому что от нас чего-то ждут. А по-настоящему.

Со временем «надо» легко сливается с «хочу». Мы начинаем хотеть быть нужными, занятыми, включенными. И в этот момент можно потерять контакт со своими желаниями и даже не заметить, как появляется зависимость от задач и людей.
Поэтому если мысль побыть наедине вызывает сопротивление — «лучше встречусь, лучше что-то сделаю» — возможно, это не про насыщенную жизнь, а про страх остаться с собой и наконец себя услышать.

Главный критерий такого свидания — сознательный выбор потратить время на себя и свои потребности. Не «когда останется время», а потому что это важно.

Не запрещайте себе вкусно есть в те дни, когда остро ощущаете одиночество или просто нужна поддержка. Доставка ужина не приравнивается к «заеданию чувств» — это вполне ок. Вы просто дадите себе то, что поможет почувствовать себя лучше. Никакого самобичевания, только любовь и забота о самом дорогом человеке.

Иногда зрелые, здоровые отношения с собой так и начинаются. Вы разрешаете себе почувствовать вкус момента и сказать — удовольствие есть.

Если совсем по-честному, то львиная доля тёплых воспоминаний у многих завязана на еде. Щедрые бабулины бутеры, кофе с одногруппниками после пары и душеспасительный выходной с друзьями и роллами. Еда здесь отвечает за контакт и присутствие в моменте. Где еда, там и люди. А где люди — там, как известно, и потенциал для крутых знакомств.

Причина даже не в фоточках для соцсетей (хотя в них тоже нет ничего плохого!), а в способе переключить таким образом нервную систему. Да-да, когда мы видим, что на столе все симпатично, то переключаемся из напряженного режима в режим восстановительный.

Знаете, когда у нас возникла связь между едой и гармонией от слияния с бесконечно-вечным? В детстве, в младенчестве. Нас кормила мама, и мир становился предсказуемым. Так работает до сих пор: любимая еда по-прежнему может сигналить нервной системе, что можно расслабиться, и жизнь — кайф.

Гедонисты, собираемся у экранов. Сейчас расскажем, почему можно и нужно баловать себя вкусной едой, а вы потом друзьям передайте. Лайфстайл, снижающий стресс — такое вам (да и нам) надо.

Любовь к себе начинается с чуткости: «Со мной сейчас происходит что-то неприятное, но важное, и я не буду от этого убегать». Зафиксируем, что выученное «превосходство» над другими и обесценивание — это уже самовлюблённость.

Из любви к себе потихоньку вырастают отношения по-настоящему тёплые и крепкие. С собой — в первую очередь. А потом и с другими, потому что, ха, магия!

Потому что самовлюблённый человек и человек, который себя любит, сталкиваются с разными последствиями своих действий. Угадаете с одной попытки, чья жизнь счастливее?

Самовлюблённость работает мгновенно: хлоп — и боль утихла, но шкура одинокого и непонятого волка становится всё плотнее, никто через неё не проберётся. А любовь к себе? Она не отменяет эту боль, ой нет, но создаёт пространство, где с ней можно смириться, а потом и вовсе отпустить.

Но, кстати! В разные периоды жизни мы можем вести себя и так, и эдак. Главное — не дать самовлюблённости стать единственным спасательным кругом от фейлов, потому что тогда места для настоящей близости не остаётся.

Любовь к себе можно сравнить с прививкой, которая незаметно защищает от всяких пакостей. И часто у неё нет особых внешних атрибутов, главное — вовремя сделать.
• В рамках той же ситуации, когда общение прерывается, у человека с любовью к себе будут другие мысли и другая реакция.

→ Внутренний диалог: «Мне неприятно. Я расстроен (а). Мне было важно это общение».
Здесь никто никого не обесценивает и не делает вид, что всё равно. Эмоции проживаются и со временем отпускают, а внутренняя опора усиливается.

Самовлюблённость со стороны выглядит эффектно: холодная голова с крупной надписью на лбу, что человек уже выиграл эту жизнь. Но так может выглядеть тот, кто защищается от боли.

Ситуация: человеку не отвечают в переписке или резко пропадают.

→ Вслух он говорит: «Ну и ладно. Мне такие вообще не нужны».

→ Внутри же происходит сильное разочарование, потому что его не выбрали.

Самовлюблённость быстро возвращает контроль через обесценивание. То есть человек машет рукой и ухмыляется, если что-то пошло не так. Появляется привычка бросать любое начатое дело, психовать из-за малейших неудач. Постепенно он дистанцируется от всего, что в глубине его задело.

Вроде любовь есть и там, и там, но последствия у этих форм крайне разные. По сути, это два способа справиться с уязвимостями, особенно в моменты, когда нас не выбирают, игнорят или жизнь внезапно идёт не по плану. А как любить себя правильно? Читайте дальше.